参加登録カードが届きました

先週の金曜日に、ポールに頼んで申し込みの振込みをしてきてもらいました。
参加費は、お盆までに申し込みすると 7,000円だったんですが、それを知らずに８月末までかと思い込んでいて、8,000円の支払いでした。

最後の最後まで、参加するかどうかを迷っていました。
最近は全然歩けてなかったですから。
後１ヶ月の間に、どれだけ調整できるのか？？？
とりあえず、今週末から少しずつ慣らしていこうと思います。

本番は来月の１１日です。
まぁ、今回はリハーサルのつもりで。
雰囲気だけ楽しんでこようと思います。

歩き方を変えました

昨日は、雨上がりの肌寒い日でしたが、先月から申し込んでいたスポーツショップ主催のウォーキング教室に参加してきました。
大阪からウォーキング指導員の先生をお迎えし、20名ほどの参加者、お店の人、協賛のスポーツメーカーの方、全部で30人弱で、17kmを歩いてきました。

集まった参加者は、やっぱり私が最年少。
中には、ウォーキング協会の会員さん（バッヂを着けていたから分かった）も。
そして、１００ｋｍを歩いた経験者も何人か混じっていました。
正直、今更こんな教室に来なくっても？と思ったんですが、より体に負担を掛けない歩き方、疲労を溜めない歩き方などのコツを習いに来たんだそうです。

お店に集合して、軽くストレッチをして、出発。
一応、私も地元の人間として、知っている場所だと思いきや、こんな抜け道があったなんて！という知る人ぞ知る道をグングン歩きました。
信号で止まることがあれば、先生が
「こういう時を狙って、ストレッチをしましょう！」
「ストレッチをすることで、筋肉が元気になりますよ！」
と、簡単に効率よく出来るストレッチをいくつか教えてくださいました。

５ｋｍほど行ったところの小川の土手で休憩があり、そこで歩き方の講習や、正しいウォーキングシューズの履き方、紐の締め方などをご指導頂きました。
歩き方は、ほとんどのウォーキングのサイトでも書いている、
「踵で着地し、つま先で蹴り出す」
というフォームではなく、
「ナンバ」という歩き方です。
体に無理の無いフォームということで、現在は各種のアスリートが採用している方法なんですね。

私も新しく習った方法で、なるべく体の負担を減らすようにと歩いてみましたが、まだまだぎこちないかな？
それでも、今日の疲労度合いを考えれば、いかに理に適った方法なのかが実感できます。
昨日はそれなりに心地よい疲れが残りましたが、今朝起きてみて、筋肉痛の「き」の字も出てないんですから！

皆さんと歩きながら、講習会に参加している理由を話していたんですが、私が今まで10分以上歩くのさえ出来なかったと言うと、皆さん驚いていました。
今まで、学校も歩いて5分の距離、バスで通った高校も、バス停から歩いて5分の距離だったり、会社もほとんどJRやバスで、歩くのは10分以内でした。
普段は母が車でどこへでも連れて行ってくれたし、結婚して不便な場所に住んでいても、ポールが車で送り迎えしてもらわないと外出できなかったし、大きなスーパーでの買い物では、途中で一度座って休憩しないといけなかったりと、本当に歩くことにダメダメだったんです。

ヨーガを始めたきっかけは、毎日の肩こりのために薬を常用し、ひどいときはテーピングをしたり、マッサージに通ったりしていたのを、解消するのが目的で、それは比較的早い段階で克服できていました。
その後、デュークのＤＶＤなどを買って、歩くことで痩せようと思っていた時期もありましたが、それもそう大して続いたわけもなく。
ただ、ヨーガを続けるうちに、体のバランスや、歩くときの体重の掛け方などを見直すようになり、最近になってプラプラ歩いても大丈夫だなって自信が出てきて、そこへ来て、会社のみんなと歩くことになって・・・。
本当に、少しずつ少しずつ、今日の私が出来ていく過程を振り返ってみて、もし、20代前半の私のままでいたら、と思うと、とても怖くなりました。

ゴールした時に先生から、
「少し前まで全然歩けなかったという人でも、こうやって歩けるようになるんですね。」
と言っていただきました。
皆さんにも「これで止めちゃダメよ！ずっとずっと続けてね！」と励ましていただき、俄然、やる気になっています。
私、おだてられたら木にでも煙突にでも登っちゃうタイプですから。

１００ｋｍに出られるようになったら、先生に報告したいと思っています。
その為にも、これからもたくさん練習しなくちゃですね。

さて、終わった後で、参加記念品をいただきました。
講習会の費用として500円を払ったんですが、2000円のソックスを頂きましたよ！

【ドライベクター】アーチハンモックソックス（薄手）（アウトドア）（73UF922）
ありがたやーありがたや。

お世話になった、先生のウォーキング講座のWebサイトはコチラ↓
http://www.mizuno.co.jp/walking/namba/vol_1/

ゴール出来たよ！

山口県小月から門司港までの２８キロを完歩しました！
完歩賞のバッヂ、バナナと、自分へのご褒美のビールです。
天気は予報では、午後から雨だったのだけど、良い意味で裏切られました。

ビールうまーい！

参加したのはこんなイベントです。
http://www.tip.ne.jp/walk/event.html

ちょっくらお散歩がてら

今日は、小倉で人に会うのですが、その前に色々と用事を済ませないといけないので、早めに駅前に出てきました。
すぐにすべての用事は済み、昼までの時間をどうしようか駅の改札付近で悩んでるうちに、長蛇の列に並んでいました。

小倉駅は、改装して１０年らしく、その記念イベントが準備中です。
その横では、ＪＲウォーキングの受け付けの列があり、まんまとその列の一員になっていた訳です。

一応、商店街を巡るつもりでいたので、シューズは履いてますが、他の準備は何にも、、、。
でも、６キロだし、軽〜く歩いてみますね。

[09:46:23]
大門跡

小倉・室町と長崎を結ぶ長崎街道。
その起点である常盤橋から西へ向かったところに、小倉城大門の跡の石塁が、当時そのままの形で見ることが出来ます。
その場所とは、交差点で信号待ちをする正にその足元。
強化ガラスの下に見えるようになっているんですよ。
今まで何度かこの交差点を通過していましたが、この場所は歩いたことがなく、こんなものがあったことは今まで知りませんでした。
他のウォーカーの皆さんも、全然気付かずに素通りしそうになっていたので、私が教えてあげると、皆さんも驚いていました。

[10:09:34]
地図の博物館

ここは地図のゼンリンの本社です。
その１４階には、「ゼンリン地図の資料館」があり、古い地図や、昔の小倉の街の写真が展示してありました。
http://www.zenrin.co.jp/mapgallery/index.html
残念ながら、土日は休み、閉館は17時なので、なかなか入るチャンスが無かったのですが、今回は特別展示のために土曜日も開館していました。
伊能忠敬が作った（実際、本人は作ってないらしいけど）大日本沿海輿地全図がありました。
床にそのまま描かれているので、その上に大きな虫眼鏡をかざして見ることが出来ますよ。

[10:15:09]
小倉城庭園

小倉城庭園といえば、本当はもっと美しい庭があって、有料で見ることが出来る場所を指します。
http://www2.kid.ne.jp/teien/
普段は、お茶やお華などの教室があったり、小笠原流のマナー教室があっています。
この写真の場所から入ると、無料で見ることが出来るお庭があり、四季折々の花や木を愛でることが出来ます。

[10:18:47]
折り返し地点

早咲きのサクラがありました。
小倉城は街中にあるので、気温が高いのか幾分咲くのが早いんです。
上の方では、さくらまつりがあっていて、早速花見のお客さんが宴会をしていました。

[10:22:47]
そろばんっぽい

八坂神社です。
数が分かるように、この石を使うんですね。

[10:36:09]
カヌー体験

しないけど、コースなので通過。
いつかはやってみたい。
この場所から少し下流の方では、貸しボートがあります。
ウォーキング参加者は10分間の無料体験が出来たのを後で知りました。
でも、腕は鍛えてないから、きっと漕げないと思います。

[10:54:48]
昔ながらの映画館

今は専らシネコンですが、ここは古くからある単独の映画館です。
他でロードショーが終わってからも、ここで観るチャンスがあります。

[11:01:20]
お茶のおもてなし

このお茶屋さんで、ほうじ茶をいただきました。
このお店は、商店街の中に２箇所ありまして、もう一つの店舗ではバッチリ準備してあったんですが、私が訪れたこの店舗では、誰も気付かずに通り過ぎていました。
結局、私が一番乗りだったみたいで、私がいただいていると、私も私も！と人だかりが出来てしまいました。

[11:07:07]
焼きうどん発祥の店

まだオープン前でした。残念。
このお店が発祥とは知っていても、私はここで食べたことがありません。
次に行ったときは、絶対に食べたいです！

[11:17:35]
駅改札でゴール

今日はスタンプ２倍デーでした。
駅のイベントとして、１１時に市長が参加してウォーキングの出発会を行ったそうですが、私が到着したときにはすっかり終わっていました。
出発前にもらったSOYJOYを食べて、リフレッシュです。
なかなか気持ちよかったですよ。

初めての本格的ウォーク

今日はお天気に恵まれた絶好のウォーキング日和でした。
１５キロと８キロの２つのコースが用意されていましたが、先日の１３キロの実績を踏まえ、１５に挑戦しました。

本当は会社のメンバーも誘っていましたが、フタを開けてみれば、誰も来なかったんですよ。
たまたま私の友達を誘っていたので、寂しく歩かずに済みました。

歩き始めてすぐに、延々と続く上り坂に参りながら、中間点に着くと、お茶とお漬け物でもてなして下さいました。
ちょっぴり甘目のタクアンで励まされました。

そこから滝に向かって、更に山道を上ります。
まだかまだかと進むと、水の豪快に流れる音が近づいてきて、ようやく滝に着きました。
汗をかいてほてった体に冷たい水しぶきが心地よく当たります。

ここは市内では有名な場所ですが、私の体力では危険だとポールが近付くのを避けていたんです。
それが、自分の脚でたどり着いたのが嬉しくて嬉しくて！

滝からは元のルートに戻り、そこからは８キロの人達と合流です。
残り５キロは、さすがに脚が痛みましたが、空気の美味しさと、友達とのおしゃべりで楽しく歩けました。

いよいよゴール！
４時間で１５キロを完歩です。
アツアツの豚汁をふるまっていただきました。
疲れも吹っ飛ぶ美味しさでした！

今回は、ポールもオススメのソックスを履いていきました。
お陰で、こないだよりも脚の疲れを感じません。
それでも、坂道をたくさん歩いたので、ハムストリングが張った感じ。
しっかり湿布を貼っております。

今日、初めて本格的なウォークに参加してみて、分かったんですが、参加者の８割は高齢者。
しかも、私たちよりもスピードが早く姿勢も綺麗なんです。
まだまだ頑張らねば！

次は、山口からの２５キロにチャレンジするつもりです。

無謀な目標

昨日のウォ−キング。
ゴールの実家にて、湿布を貼っておいたお陰で、今日のお墓参りにも影響が出ずに、元気にお墓掃除をこなすことが出来ました。

それにしても、どうして急に長距離を歩いているのかと言うと、会社の社長が所属している経営者のグループで、ウォ−キング大会に出ている人がいて、その方からのお誘いで、大会に参加することになりました。
一人じゃ寂しい社長が、社員も誘ってみたら１０人の参加者が集まったという中の、私もその一人です。


ちなみに、こんなのに参加します。
へへー、無謀でしょ？


大会は秋なので、半年前の今からしっかり練習しようと、早速自主練習したのが昨日なんです。
社員のみんなとは、来週が最初になります。
もちろん、今までまったくの未経験の世界なので、最初から完歩するつもりはありませんが、せめて半分くらいは・・・？

昨日歩いた距離は１２ｋｍくらい。
地図上での計算なので、実際はもう少し多いんじゃないかと、ポールと話しているんですが・・。

実際に、本格的に歩いてみて気が付いたことって色々あるもので、
具体的には、歩幅の調整とか、フォームとか、ウォームアップ・クールダウンのコツとか、持ち歩く荷物や装備など。
あと、足に出た筋肉痛は予想していたものの、想定外だったのは脇腹の筋肉痛。
そっかぁ、腹筋も鍛えないといけないのか。
もちろん、今よりも体重を落とさないと、膝や腰にも負担だし。

また、調べてみると、色んなサイトでウォ−キングについての話題があり、とても勉強になります。
これから、秋に向けて、この話題がたくさん出てくるかと思いますが、皆さん是非とも応援よろしくお願いいたします。

何キロだったのかな？

今日は暑いくらいの陽気になりました。
これは、お散歩にちょうど良いと、ウォーキングシューズを履いて出掛けて来ました。

ポールが、一人は危ないって心配したけど、大きな国道しか歩かないのを約束して。
「○○スーパーより向こうに行っちゃダメだよ。」
って、子供じゃないんだから。

ポールは今日、遅番だったので、家の近所の大通りまで車で送ってもらいました。
そこからスーパーまで歩いて一時間。
折り返してからは、少しペースを落として、寄り道までして。
もちろん、５分程度の休憩を挟みつつ。

結局、４時間弱掛けて実家にたどり着きました。
やや筋肉痛が来ていますが、何とか大丈夫っぽいです。

しっかりストレッチして、クエン酸もバッチリ摂取！
さすがに明日は筋肉痛残るかな？
ちなみに、お墓参りなんだけど。

帰ったら、距離を計算してみます。